Hormonal değişiklikler, gece yarısı tuvalete gitmeler, bacak krampları, mide yanması ve basketbol topu büyüklüğündeki karnınızla, uykunun bu kadar zor gelmesi hiç de şaşırtıcı değil. Üçüncü trimester uykusuzluğu, hamile kadınların yaklaşık dörtte üçünde görülüyor; bu kadınlar aynı zamanda yaklaşan doğumla ilgili kaygılarla ve gece boyunca bebeğin gelmesinden önce yapılması gerekenler listesiyle ilgili düşüncelerle boğuşuyor olabilirler.
33 haftalık hamilelikte vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı var, bu yüzden endişelenmenin veya saate bakıp dakikaların geçmesini izlemenin yardımcı olmayacağını unutmayın.
Bunun yerine, yatmadan önce ve yattıktan sonra rahat etmeye çalışın. Yatmadan önce ılık bir banyo ve belki de ılık bir bardak süt içmeyi deneyin, ayrıca yatmadan çok kısa bir süre önce egzersiz yapmaktan, ekran başında zaman geçirmekten, yemek yemekten veya içecek tüketmekten kaçının. Ayrıca eşinizden masaj isteyebilirsiniz. Bunu hak ediyorsunuz!
Eğer hala uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, uykunuz gelene kadar kitap okuyun veya rahatlatıcı müzik dinleyin. Ve işin iyi tarafına bakın: Hamilelik uykusuzluğu, ileride yaşayacağınız uykusuz geceler için harika bir hazırlık!
Hamilelik yolculuğunuzda Mutlu Anne uygulaması hep yanınızda.
Okuduğunuz için teşekkür ederiz
