Uzun ve yorucu bir günün sonunda yatağa girmek gibisi yok – özellikle de hamileyseniz. İyi bir gece uykusu için can atıyorsunuz – kelimenin tam anlamıyla, eğer sırtınız yine ağrıyorsa – yorganı üzerinize atıp mutlu bir şekilde rüyalar diyarına dalmaya hazırlanıyorsunuz.
Ancak birçok anne adayı gibiyseniz, bu gece sizi uykusuz bırakan bir şey olabilir – bebek odasını hangi renge boyayacağınız dışında: bacak krampları.
Baldırlarınızda yukarı ve aşağı yayılan bu ağrılı spazmlar, ikinci ve üçüncü trimesterlerde çok yaygındır. Bu kramplar gündüz de meydana gelebilirken, onları – aman Tanrım, onları çok fark edeceksiniz! – özellikle geceleri daha çok fark edeceksiniz.
Bunların kesin nedenini kimse bilmiyor, ancak birçok olası teori var. Bacak kaslarınız hamileliğin getirdiği ekstra ağırlığı taşımaktan yorulmuş olabilir. Ya da 19 haftalık hamilelikte büyüyen rahminiz, bacaklarınıza kan taşıyan damarları sıkıştırıyor olabilir.
Ayrıca, bunun bir şekilde beslenmeyle veya yeterince sıvı almamakla ilgili olabileceği yönünde spekülasyonlar da var, ancak bu tahmin çalışmalarla desteklenmedi.
Nedeni ne olursa olsun, bacak krampı vurduğunda, özellikle de iyi bir gece uykusunun önünde duruyorsa (veya yatıyorsa), hızlı bir çözüme ihtiyacınız olacak. İşte size bir çözüm: Bacağınızı düzleştirin ve ayak bileğinizi ve ayak parmaklarınızı yavaşça kaval kemiğinize doğru bükün.
Hamilelik yolculuğunuzda Mutlu Anne uygulaması hep yanınızda.
Okuduğunuz için teşekkür ederiz
