Hamilelikte faydalı meyveleri gösteren, turunçgiller, karpuz, elma ve muzun sağlık yararlarını vurgulayan infografik.
Anne adayları, bazı bilinen meyveler temel besinler açısından zengin olduğundan ve tüm hamilelik süreci boyunca bebeğin ve annenin sağlığını destekleyebileceğinden, atıştırmalık olarak beslenmelerine bazı meyveler eklemeyi düşünebilirler. İşte ilk üç aylık dönem için bir hamilelik meyve tablosu:
Elmalar: Lif açısından zengindir, bu da bir kadının sindirimini düzenlemeye ve hemoroidi önlemeye yardımcı olur.
Turunçgiller: Bebeğinizin kemiklerinin düzgün gelişmesine yardımcı olan C vitamini açısından zengin oldukları için limon ve portakalı tercih edin. Turunçgiller ayrıca hamilelikte sabah bulantılarıyla mücadelede de etkilidir.
Muz: Kadının vücudundaki sıvı ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan bol miktarda potasyum içerir.
Karpuz: Süper bir besin olan karpuz, A, C, B6 vitaminleri, potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Karpuz kasları gevşetmeye, sabah bulantılarıyla savaşmaya ve susuz kalmayı önlemeye yardımcı olur.
