Hamilelik sırasında oluşabilecek komplikasyonları önlemek için bazı yiyecek ve maddelerden uzak durmanızı öneriyor. Liste şunları içeriyor:
İşlenmiş gıdalar. İşlenmiş gıdaların sodyum, ilave şeker ve doymuş yağ açısından zengin olduğu bir sır değil. Ayrıca mineral, vitamin ve lif açısından da düşükler. Hamilelik sırasında bu gıdalar, GDM veya gestasyonel diyabet gibi hamilelikle ilgili sorunların riskini artırabilir ve iltihaplanmaya neden olabilir.
Yüksek civa içeriğine sahip gıdalar, özellikle bazı deniz ürünleri. Ton balığı (konserve ton balığı dahil), kiremit balığı, kılıç balığı, uskumru ve marlin, gelişmekte olan çocuğunuzun sinir sistemini ve beynini etkileyebilecek civa içerir.
Sağlığınız ve çocuğunuzun sağlığı için çiğ ve az pişmiş hayvansal ürünlerden kaçınılmalıdır. Az pişmiş veya çiğ yumurta, kümes hayvanları, balık, et ve kabuklu deniz ürünleri yemek toksoplazmoz, listeriyoz ve salmonelloz gibi hastalıklara neden olabilir. Küflenmiş yumuşak peynirler, plasentaya nüfuz edebilen ve bebeklerde sağlık sorunlarına veya gebelik kaybına neden olabilen listeria bakterileri içerebilir. Bu nedenle, camembert, brie ve mavi peynir gibi peynirlerden kaçınmak en iyisidir.
E. coli ve salmonella gibi bakteriler içerdikleri bilindiğinden çiğ filizleri yememek de en iyisidir. Maş fasulyesi, turp, yonca ve hatta brokoli filizlerini yalnızca iyice pişirilmiş olarak tüketin.
Alkol, hamilelik sırasında göbek kordonundan geçerek fetal alkol spektrum bozukluklarına yol açabilir. Bu nedenle, hamileyken her türlü alkolden kaçınılmalıdır.
Ve son olarak, ama en önemlisi, kafein. Ne kadar zor olsa da, çoğu kadın hamilelikte kafein içmenin önerilmediğini bilir çünkü 200 miligram kadar az bir miktar bile fetal gelişimi etkileyebilir.
Kaçınmanız gerekenler sadece kahve değil, aynı zamanda enerji içecekleri ve barları, çay, çikolatalar ve bazı grip, soğuk algınlığı ve ağrı kesici ilaçlardır. Hamilelikte güvenle kullanabileceğiniz ilaçlar konusunda doktorunuza danışın. Bu liste size yol göstermek amacıyla hazırlanmış olsa da, herkesin tolerans seviyeleri ve beslenme gereksinimleri farklıdır. Sizin için güvenli, kişiselleştirilmiş bir hamilelik diyet planı oluşturmak için doktorunuza danışın veya uzman bir diyetisyenle çalışın.
